bialko w

7kg w 7 miesiecy :) dieta ,trening systematyczny i raz białko bralem

[...] kreatyny do kreatyny ( cell pump+m3 crea np., reactor tez jest z kreta jak sie nie myle..) mija sie z celem. nie wiem jakie masz fundusze, ale na pewno warto zainwestowac w bialko dobrej jakosci ( najlepiej izolat bialka serwatki, lub jak masz mniej siana to koncentrat, lub bialko sojowe). ja osobiscie jestem zwolennikiem carbo po treningu, wiec [...]

czemu za szybko?za szybko to moze byc np.na kreatyne ale na białko/gainera?po 5miesiacach?olśnij mnie dlaczego Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-28 19:16:10

[...] nie mowie o zadnych HMB,Kreatynie i innych tego typu narazie nie mam wogule zmiaru brac tych gowien. Własnie sie dowiedziałęm z pewnego zrodła (od trenera) ze nie ma co brac bialkowo-weglowodanowej odzyki lepiej odrazy wziac samą serwatke co podbuduje mi mięsnie a przed, w trakcie i po treningu mam zamiar pic CARBO, myśle ze bedzie dobrze :)

w zaleznosci od smaku one maja rózny skład: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g

zwiększ ilość kalorii - dodając białko i olej mct (20ml dziennie do posilkow w malych porcjach) wegle mozesz zostawić - o ile ta ilosc cie nie otłuszcza regeneracja - wg mnie konieczna, min. tydzien - rób co chcesz.

[...] proporcjonalnie ilosc wegli a zwieksze tluszczy,np.jak jem 125 gram ryzu to dam 100 gram czyli o jakies 20 gram wegli mniej ale zwieksze w tym posilku tluszcz z 15 gram do 20,no i bialko o 5 gram zeby sie kalorycznosc zgadzala?co wy na to?bo jak lzej trenuje to chyba nietrzeba mi tyle wegli i wtedy glownie tluszcz jest moim zrodlem energi?

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i/lub miedzy pisiłkami białko na noc i/lub miedzy posiłkami

prosilem kolesia zeby wymienil jakie bral suple a on pisze: kreatyna a puzniej oma i meta A gdzie bialko ?? weglowodany ?? aminokwasy Wypelnij profil bo nie wiem ile wazysz, ile masz wzrostu i ile cwiczysz juz !! Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-28 23:18:43

"Zabierasz sie za koks...a czy miales jakies doczynienia z suplami " tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!

[...] dobry na mase i dobrze do zaczynac na zime cyzli popowa pazdzienika lub poczatek listopada, nie twierdze ze np w grudniu nie mzona bo karzy robi jak chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa to itak dieta bo bez niej [...]

"Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa " a czemu 3 razy po 30g hm to jakas nowa moda...bo UMIERAm jak to czytam czasami..czyli jak pisze na etykiecie dawac 3 razy po 30g to good jest? hm a jak ktos z zarcia daje 300g i brakuje jemu powiedzmy 50g to i tak ma jeesc te prawie 100g z odzywki ..komedia... [...]

ziki2000 "tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo [...]

[...] I NIE MOW ZE NIE WIEM BO SMIESZNY W TYM MOMENCIE JESTES...AKURAT SUPLAMI INTERESOWALEM SIE DOSC DUUUZO - po drugie napisalem przykladowo dlaczego tylko kreatyna a nie jakies bialko lub gainer BIALKO I GAINER TO ODZYWKI A NIE SUPLE ...NAUCZ SIE ODROZNIAC... - po trzecie jak ty mistrzu wszystkie zapotrzebowania dostarczas w swojej diecie to [...]

No w duuuzych ilośćiach białko na wątrobę zbyt dobrze nie wpływa. Alkohol też nie np. i co z tego.. Zdr.

Kanarek, bo to zależy, co się rozumie przez "rozpuszczalność". Większość uważa, że jak białko tworzy dosyć gęstą zawiesinę, to znaczy, że się rozpuszcza słabo. Tak na prawdę, to kazeinian wapnia OLIMPu rozpuszcza się bardzo dobrze, tylko że w roztworze tworzy włąśnie dosyć gęstą zawiesinę. Ja napisałem o "słabszej [...]

witam mam juz dosc tłuszczy , moze mi sie odmieni sam nie wiem . ułozyłem sobie cos z ww . ale sam juz nie wiem , a człowiek uczy sie całe zycie wiec czekam na propozycje waga na dzis 94 kg I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 100g Białko 80% 40g II Białko 40g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200 g Orzechy włoskie 20 g III [...]

Otoz litr mleka ma 30 gram bialka, razy 6 daje 180 gram za niecale 10 zeta.... Powiedzcie mi ile tego bialka jest przyswajalne i ile powinno sie go pic dziennie, bo chce zeby te bialko poszlo w miesnie a nie w kibel....

[...] rano 5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 2k hmb, 1k r types przed treningiem carbo 50g aakg (moze) po treningu mono 5g, 3k hmb, 1k r types 75g n large2 wieczorem bialko optimuma 25g ZMA (moze) dzien nie treningowy rano 5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 3k hmb, 1k r types przed poludniem n large2 50g po poludniu 5g mono (w [...]

witam ELIT WHEY PROTEIN podobno zaromniste bialko i dotego sheyker gratis i przesylka chce zamowic ale nie ma podanych smakow wiec sie pytam jakie sa smaki tej odzywki?? dziekuje za odp